De ce să alegi dieta Paleo?

Hormonii care te îngrașă!

Află aici

De ce să alegi dieta Paleo?

22.01.2014

Dacă ați testat deja diferite tipuri de diete, dar nici una nu vi se potrivește, vă prezentăm ceva nou: dieta paleo sau dieta omului din peșteră.

De fapt, dieta este numită după perioada Paleoliticului și se bazează pe produse alimentare consumate de strămoșii noștri. În acest fel, ar trebui să se evite unele boli, cum ar fi nivel ridicat de colesterol și a tensiunii arteriale, boli autoimune și chiar cancerul.

Despre ce este vorba?

Dacă vă veți decide să urmați acest tip de dietă, va trebui să ștergeți din meniu:

  • pâinea
  • orezul
  • pastele
  • produsele lactate
  • cerealele
  • leguminoase

În această dietă sunt permise următoarele produse alimentare:

  • carne slabă
  • vânat
  • ficatul, rinichii sau creier
  • ouă
  • fructe și legume
  • nuci și semințe
  • fructe de mare

Pentru că în aeastă dietă nu se consumă cereale și produse lactate, este recomandat să se acorde atenție la aportul adecvat de calciu. O sursa excelentă de calciu este spanacul, broccoli, migdalele, portocalele, semințele de susan și nucile de Brazilia.

În plus, aveți grijă să nu mănâncați prea multe grăsimi saturate provenite din carne.

În dieta Paleo este recomandată multă mișcare, pentru că și omul peșterii era foarte activ. Mergeți pe jos, urcați pe dealuri, alergați, ridicați greutăți sau faceți exerciții cu propria greutate, cum ar fi abdomene, flotări, sărituri. Indiferent ce sport alegeți să faceți, va trebui să faceți mișcare regulat. Cel puțin patru zile pe săptămână.

Benficiile Dietei Paleo: fără numărat de calorii și fără înfometare! 

Slimentație din Dieta Paleo crește aportul de proteine și scade apetitul, astfel încât metabolismul se accelerează. Consumul de fructe și legume este foarte important, drept urmare starea de sănătate se îmbunătățește și se reduce riscul îmbolnăvirilor. Marele avantaj al Dietei Paleo este faptul că nu se ajunge la înfometare și caloriile nu trebuie numărate, practici comune în alte diete. 

Cu toate acestea, Dieta Paleo este oarecum mai greu decât celelalte, deoarece este necesar să se renunțe la toate acele alimente pe care obișnuiați să le consumați și le considerați delicioase. De aceea la unele persoane apare senzația de oboseală, dureri de cap și o mare dorință pentru anumite alimente care sunt pe lista neagră. Aceste probleme de obicei dispar după câteva săptămâni.

De ce este dieta Paleo eficienta în lupta cu celulita? 

Motivul principal al apariției celulitei este stilul de viață și alimentația, iar cel mai eficient mod de a scăpa de celulită este să vă schimbați dieta și să faceți mult sport. Combaterea celulitei începe mai întâi cu o dietă sănătoasă. Este necesar să se consume mai multe fructe și legume, în special crude. Trebuie evitate produsele alimentare prelucrate, exact ca în Dieta Paleo. În acest fel, corpul primește o cantiate mare de antioxidanti, care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism. Fructe și legume, pe de altă partea dau metabolismului mai multă putere și îl ajută să ardă mai repede caloriile și grăsimile.