Semenele dezechilibrelor hormonale

Află aici

Învață să arzi mai multe grăsimi

10.11.2015

Am auzit de ani de zile: pierderea în greutate este legată de calorii. Într-un cuvânt, trebuie să arzi mai multe calorii decât ingeri. Studii recente au arătat însă că nu e vorba numai de calorii. De fapt, secretul se află în modul în care înțelegi cum funcționează metabolismul.

De ce se ard caloriile?

Prin arderea caloriilor se asigură energie pentru desfășurarea a trei funcții:

  • Rata metabolică de bază- asigură procesele vitale ale organismului, fără de care nu am putea trăi.
  • Efort fizic- în scopul mișcării, deplasării. Aici intră și activitățile pe care le facem zilnic.
  • Termogeneza dietară- caloriile arse în cadrul procesului de ingerare, digestie, absorbție și procesare a alimentelor.

Cum crești rata de ardere a caloriilor?

  • Antrenează-ți mușchii- un studiu recent a arătat că exercițiile fizice regulate și nu foarte grele pentru întărirea mușchilor cresc rata metabolică cu 15%.
  • Fă mai multă mișcare- în timp ce majoritatea persoanelor pierd cca. 30% din calorii prin activitățile zilnice, persoanele sedenatre abia dacă pierd 15%. Câteva sfaturi pentru a face mai multă mișcare: balansează-ți picioarele, ridică-te și întinde-te din când în când, relaxează-ți mușchii gâtului, schimbă poziția, folosește scările, parchează mașina mai departe decât este clădirea.
  • Mănâncă alimente condimentate- există alimente, precum chili de pildă, care cresc rata metabolică cu 50% (precauție dacă ai probleme cu stomacul)
  • Consumă cafea și ceai verde (nu mai mult de o ceașcă de cafea pe zi, neîndulcită!)
  • Mănâncă puțin și des- 3 mese principale și două gustari între mese, porțiile nu trebuie să fie mari. Încearcă să îți ții în frâu poftele!

Respectând aceste sfaturi vei reușl nu numai să slăbești, dar în același timp îți vei îmbunătăți starea e sănătate.

Sensilab recomandă METABOLISM RESET

  • Ajută la pierderea în greutate
  • Întinerește și resetează metabolismul
  • Puternic antioxidant
  • Reglează funcția hepatică și ajută la regenerarea celulelor hepatice
  • Ingrediente naturale