30-Days Liver Detox: sfaturi pentru a patra săptămână

Hormonii care te îngrașă!

Află aici

30-Days Liver Detox: sfaturi pentru a patra săptămână

20.10.2014

Au mai rămas mai puțin de 10 zile până la sfârșitul programului de detoxifiere. Starea dumneavoastră este în fiecare zi mai bună, ficatul și cu el întregul corp, este mai curat și regenerat.

Detoxifierea este principala funcție a ficatului

Ficatul este al doilea organ ca mărime și îndeplinește mai mult de 500 de funcții diferite. Una din principalele funcții este filtrarea sângelui și detoxifierea corpului. Ficatul metabolizează și elimină toxinele din corp.

Toxinele se elimină din corp în forme diferite. O mare parte sunt eliminate prin bilă în tractul digestiv, restul prin rinichi, urină sau prin piele prin transpirație.

Digestia regulată este cheia

Cu toate că ficatul curăță organismul, se poate întâmpla ca datorită digestie lente, corpul să se auto toxifice. Problemele apar atunci când resturile de mâncare „putrezesc” în corpul nostru ca urmare a tranzitului intestinal neregulat. Acest lucru duce la formarea de substanțe toxice care încetinesc funcționarea ficatului și pun presiune asupra funcției, iar procesul de detoxifiere este îngreunat.

Pentru reglarea digestiei lente sunt recomandate soluții naturale, fără folosirea de medicamente, pentru că îngreunează funcționarea ficatului:

  • Consumați cantități mai mari de apă (minim 2 litri pe zi),
  • Alegeți apă minerală naturală – o sursă bogată de magneziu (are rol laxativ),
  • Beți suc de aloe vera bio,
  • Consumați mai multe fibre (fructe și legume proaspete, cereale integrale),
  • Creșteți aprotul de acid butiric (de preferință sub forma unui supliment alimentar). 

Meniul pentru a patra săptămână

Pentru a facilita planificarea meselor, am pregătit pentru această săptămână un exemplu de meniu. Evident, meniul poate fi personalizat. 

Ziua

Mic dejun

Prânz

Gustare

Cină

22.

Quinoa fiartă cu stafide

Salată grecească cu brânză de capră

3 prune

Supă clară de legume

23.

Smoothie de fructe (banană, kiwi, pară sau măr)

Orez brun cu brocoli și morcovi

Roșii cherry

Frigărui de pui cu salată verde  

24.

Ou cu păine integrală

Salată de conopidă fiartă

Portocală

Legume la cuptor

25.

Pâine integrală cu humus și legume proaspete

Somon la grătar cu sparanghel gătit la abur

Chipsuri crocante de kale

Supă de morcovi cu mei

26.

Smoothie legume-fructe (măr, o mănă de spanac, o linguriță de semințe chia)

Cartof copt cu legume la grătar

Ardei gras cu humus

Salată de roșii cu ardei gras galben și suc de lămâie

27.

Fulgi de ovăz fierți și smochine

Salată de fasole boabe, ardei roșu și porumb

O mâmă de nuci și stafide

Mâncare de linte

28.

Iaurt fără grăsimi cu semințe chia și smochine

Paste integrale cu dovlecei la grătar

O pară

Sufleu de cartofi și legume

Aveți întrebări?

Dacă pe parcursul programului de 30-zile de detoxifiere a ficatului aveți orice fel de întrebare, ne puteți contacta oricând la info@sensilab.ro.