30-Days Liver Detox: sfaturi pentru a patra săptămână
Au mai rămas mai puțin de 10 zile până la sfârșitul programului de detoxifiere. Starea dumneavoastră este în fiecare zi mai bună, ficatul și cu el întregul corp, este mai curat și regenerat.
Detoxifierea este principala funcție a ficatului
Ficatul este al doilea organ ca mărime și îndeplinește mai mult de 500 de funcții diferite. Una din principalele funcții este filtrarea sângelui și detoxifierea corpului. Ficatul metabolizează și elimină toxinele din corp.
Toxinele se elimină din corp în forme diferite. O mare parte sunt eliminate prin bilă în tractul digestiv, restul prin rinichi, urină sau prin piele prin transpirație.
Digestia regulată este cheia
Cu toate că ficatul curăță organismul, se poate întâmpla ca datorită digestie lente, corpul să se auto toxifice. Problemele apar atunci când resturile de mâncare „putrezesc” în corpul nostru ca urmare a tranzitului intestinal neregulat. Acest lucru duce la formarea de substanțe toxice care încetinesc funcționarea ficatului și pun presiune asupra funcției, iar procesul de detoxifiere este îngreunat.
Pentru reglarea digestiei lente sunt recomandate soluții naturale, fără folosirea de medicamente, pentru că îngreunează funcționarea ficatului:
- Consumați cantități mai mari de apă (minim 2 litri pe zi),
- Alegeți apă minerală naturală – o sursă bogată de magneziu (are rol laxativ),
- Beți suc de aloe vera bio,
- Consumați mai multe fibre (fructe și legume proaspete, cereale integrale),
- Creșteți aprotul de acid butiric (de preferință sub forma unui supliment alimentar).
Meniul pentru a patra săptămână
Pentru a facilita planificarea meselor, am pregătit pentru această săptămână un exemplu de meniu. Evident, meniul poate fi personalizat.
|
Ziua |
Mic dejun |
Prânz |
Gustare |
Cină |
|
22. |
Quinoa fiartă cu stafide |
Salată grecească cu brânză de capră |
3 prune |
Supă clară de legume |
|
23. |
Smoothie de fructe (banană, kiwi, pară sau măr) |
Orez brun cu brocoli și morcovi |
Roșii cherry |
Frigărui de pui cu salată verde |
|
24. |
Ou cu păine integrală |
Salată de conopidă fiartă |
Portocală |
Legume la cuptor |
|
25. |
Pâine integrală cu humus și legume proaspete |
Somon la grătar cu sparanghel gătit la abur |
Chipsuri crocante de kale |
Supă de morcovi cu mei |
|
26. |
Smoothie legume-fructe (măr, o mănă de spanac, o linguriță de semințe chia) |
Cartof copt cu legume la grătar |
Ardei gras cu humus |
Salată de roșii cu ardei gras galben și suc de lămâie |
|
27. |
Fulgi de ovăz fierți și smochine |
Salată de fasole boabe, ardei roșu și porumb |
O mâmă de nuci și stafide |
Mâncare de linte |
|
28. |
Iaurt fără grăsimi cu semințe chia și smochine |
Paste integrale cu dovlecei la grătar |
O pară |
Sufleu de cartofi și legume |
Aveți întrebări?
Dacă pe parcursul programului de 30-zile de detoxifiere a ficatului aveți orice fel de întrebare, ne puteți contacta oricând la info@sensilab.ro.
