Siluetă de vis în Decembrie
Alimentele pe care le consumați sunt ca un combustibil. Ele oferă corpului energia necesară pentru a funcționa corect. În cazul în care este un combustibil rău sau de proastă calitate, organismul suferă. Alimentele consumate au efect direct asupra tuturor celulelor din organism și, prin urmare a stării generale a organismului.
Chiar trebuie să renunț la cafea?
Cafeaua, chiar și cea fără cofeină acționează ca acid și deshidratează, ceea ce nu este de dorit. Apa este importantă pentru eliminarea eficientă a toxinelor din organism,iar procesul de slăbire se produce mult mai ușor.
Cafeaua de dimineață poate fi înlocuită cu ceaiul verde ,ceaiul mate, sau cu un shake sănătos cu diferite fructe.
Activitatea fizică moderată este foarte importantă, zilnic minim 20 de minute de mers pe jos sau alergat ușor, yoga sau pilates. Se reglează sistemul limfatic, pielea se curăță, fluxul sanguin este stimulat, plămânii se curăță, iar digestia se îmbunătățește.
|
|
Alimente permise |
Alimente interzise |
|
fructe și legume |
fructe și legume proaspete, sucuri proaspete de fructe sau legume, alge, avocado, măsline |
portocale, grapefruit, banane, căpșuni, struguri, porumb, roșii, cartofi |
|
lapte și produse lactate |
lapte de cocos sau de orez, lapte de oleaginoase (ex: de migdale) |
lapte și produse lactate (brânză, smântână, iaurt, kefir, brânză dulce, unt, creme de brânzeturi) |
|
alimente bogate in amidon și fără gluten |
orez nedecorticat, linte, hrișcă, mei, quinoa, amarant |
orez alb, grâu, porumb, ovăz, secară, cuscus, kamut |
|
proteine animale |
păstrăv, somon, hamsii, sardine, macrou, carne de pui, curcan, vânat și carne de miel |
Ouă, carne de porc, carne de vită, produse conservate din carne, salam, cârnați, pate |
|
proteine vegetale |
mazăre, fasoale, linte și alge |
soia și produse din soia |
|
semințe și oleaginoase |
Semințe de floarea soarelui, semințe de in, alune, migdale, nuci, caju, nuci de Brazilia, semințe de chia și cânepă |
arahide |
|
grăsimi |
uleiuri presate la rece (măsline, in, susan, floarea soarelui și nucă de cocos) |
unt, margarină, maioneză și uleiuri rafinate |
|
băuturi |
apă, ceai verde, ceai mate,apă minerală, apă de cocos |
alcool, cafea, băuturi carbogazoase, băuturi energizante, sucuri de fructe cu adaos de zahăr |
|
zahăr și îndulcitori |
stevie și fructe uscate fără zahăr |
zahăr, sirpo de arțar, îndulcitori artificiali |
|
mirodenii |
ierburi și mirodenii proaspete și uscate, sare, piper și oțet |
ketchup, muștar, sos de soia și sosuri pentru salate |
Paste, pâine, conserve, lactate?
În timpul curelor de slăbire dar nu numai este bine să evitați alimentele procesate! Ele conțin o varietate de aditivi care sunt adevărate otrăvuri pentru organism. Puteți în schimb să consumați o mare varietate de legume și fructe proaspete, cereale, semințe și nuci care au efect benefic asupra corpului și ajută în procesul de detoxifiere.
De ce sunt interzise bananele, arahidele, roșiile și ouăle?
Trebuie eliminate din meniu cei mai cunoscuți alergeni, chiar dacă nu sunteți alergici, pentru a permite sistemului digestiv o meritată odihnă. Atunci când digestia este bună, metabolismul este accelerat și vă va fi mult mai ușor să slăbiți.
Dar lapetele și produsele lactate?
Laptele și produsele lactate conțin lactoză și zahăr, care degradează enzimele din corp. Dacă enzimele nu sunt suficiente sau funcțiile lor sunt diminuate, apare balonarea, flatulența sau chiar diareea.
Carnea provoacă aciditate?
Carnea conține aminoacizi esențiali pentru organism și este o bogată sursă de fier și vitamina B12. Deși carnea este mai greu de digerat și provoacă aciditate, în timpul dietei nu trebuie eliminată total din meniu. O dată pe săptămână se poate consuma carne sau pește cu o mai mare cantitate de legume.
