Vedeta anului 2017- dieta mediteraneană!

Hormonii care te îngrașă!

Află aici

Vedeta anului 2017- dieta mediteraneană!

08.03.2017

În momentul de față probabil că nu mai este o noutate pentru tine faptulă că această dietă are numeroase beneficii epntru sănătate. Cercetătorii au demonstrat prin numeroase studii faptul că consumul de pește, cereale integrale și grăsimi sănătoase, nu numai că ne ajută să slăbim ci și scad riscul de apariție a bolilor de inimă, depresiei și demenței. Deci de ce mai aștepți?

Care sunt principiile de bază ale dietei mediteraneene

Axează-te  pe  fructe și legume

Proaspete, fără amidon sunt baza acestei diete. Consumă de 5 până la 10 ori pe zi circa o jumătate de cană de fructe/legume neprocesate termic.

Alege grăsimi sănătoase

Măslinele și uleiul de măsline sunt esențiale în această dietă; consumă de 4  până la 6 ori pe zi, fie 1 lingură de ulei  de măsline, fie 5 măsline, fie 1/8 dintr-un fruct de avocado.

Consumă semințe, nuci , alune și leguminoase

Acestea sunt surse incontestabile de proteine și fibre, nucile și semințele aduc de asemenea aport de antiozidanți și grăsimi sănătoase. Consumă cel puțin ed două ori pe săptămână  ½  cană de leguminoase gătite (hummus sau supă de linte) și zilnic 1 lingură de semințe sau 10-12 nuci/ alune/migdale (să nu fie aromate, sărate, dulci sau prelucrate termic).

Ouăle și peștele să nu lipsească

Consumă de 2 sau 3 ori pe săptămână câte 125 g de pește proaspăt. De asemenea nu evita ouăle, ideale sunt la micul dejun.

Nu uita de lactate

Kefir, iaurt, brânza proaspătă, toate contribuie la o digestie ami bună, fiind surse naturale de bacterii benefici sistemului digestiv. Bucură-te de lactate de 2-3 ori pe zi ( 1 pahar de iaurt, 50 g de brânză)

Cereale integrale

Se recomandă zilnic porții reduse de pâine integrală sau paste din quinoa.

Condimentele sunt esențiale

Condimentele și plantele aromatice sunt dozate din plic cu antioxidanți, acestea luptă cu succes cu inflamațiile.

Hidratarea

Apa nu trebuie să lipsească din dieta ta, o hidratare suficientă este cheia oricărei diete. Poți completă cu câte un ceai verde pe zi.

Accelerează efectele dietei cu un produs natural 100% Garcinia ULTRA 1000

  • Conţine extract natural  de Garcinia Cambogia și cafea verde
  • Are impact rapid asupra greutății corporale
  • Ajută la dizolvarea depozitelor de grăsime
  • Inhibă lipogeneza și previne mâncatul emoțional
  • Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge
  • Acest produs nu are contraindicații