Din cauza modului de viață modern, nivelul scăzut de vitamina D este un lucru extrem de răspândit în întreaga lume. Sursa principală de vitamina D este soarele, ceea ce înseamnă că trebuie să petreci suficient timp în lumina soarelui pentru menține un nivel optim. Aceasta înseamnă să te expui aproximativ 15 minute pe zi, cu fața, brațele și picioarele descoperite. Dar nu doar atunci când ai timp.
De fapt, există un interval de timp foarte specific. Razele UVB, care sunt esențiale pentru producerea vitaminei D, sunt suficient de puternice între orele 10:00 și 15:00. Dar unde ești de obicei în acel moment? Cel mai probabil, într-un birou, o fabrică sau acasă. Din păcate, petrecerea timpului lângă o fereastră însorită în interior nu te ajută, deoarece razele UVB nu pot trece prin sticlă și trebuie să fii în aer liber pentru asta!
Și asta nu e tot. Statul în umbră și folosirea cremei pentru protecție solară la fel afecteză sinteza vitaminei D; crema cu SPF 30 reduce producția de vitamina D cu peste 95%. Smogul și poluarea aerului la fel joacă un rol important în acest sens.
Acesta este motivul pentru care suplimentarea este recomandată pe tot parcursul anului și este deosebit de importantă din octombrie până în aprilie. Fă testul de mai sus pentru a afla dacă faci parte din grupul de persoane care prezintă un risc mai mare de lipsă de vitamina D.