10 sfaturi pentru a slăbi înaintea verii 2024

Vara 2024 se apropie, iar dacă nu ești pe deplin mulțumită de silueta ta, sezonul pantalonilor scurți, al rochiilor de vară și al costumelor de baie poate fi o sursă de stres. Din fericire, încă mai ai timp să abordezi problemele cu capul sus și să te simți cea mai bună versiune a ta în această vară și dincolo de ea.

Am alcătuit o listă cu 10 sfaturi pentru a aborda slăbirea din toate punctele de vedere - corp, dietă și minte - astfel încât să poți începe vara cu încredere!

1. Pune-ți corpul în mișcare 

Poate părea descurajant la început, dar poți iniția cu pași mici! Impune-ți să faci mișcare timp de 15-30 de minute în fiecare zi, fie că este vorba de mers pe jos, yoga sau o alergare ușoară.  

În timp, s-ar putea să constați că cele 15 minute nu-ți mai par suficiente - și atunci vei ști că este timpul să mai adaugi ceva rutinei tale. Când ești pregătită, mărește volumul exercițiilor cardio, stimulează-te cu antrenamente de mare intensitate și modelează-ți corpul cu exerciții de întărire a rezistenței. 

2. Îmbunătățește-ți condiția fizică folosind un plan de fitness

Dacă regimul obișnuit de exerciții fizice te-a epuizat și crezi că este timpul pentru o nouă abordare, urmând un plan de fitness adaptat obiectivelor tale specifice poți schimba lumea. 

Dacă îți place să te antrenezi la sală, ia în considerare un antrenor personal care îți poate oferi o rutină de exerciții mai structurată. Dacă ești mai degrabă o persoană casnică, nu mai căuta: pe site-ul nostru este disponibil un program de antrenament pentru 28 de zile gratuit!

3. Nu uita să te odihnești

Știai că somnul și pierderea în greutate sunt indisolubil legate? Nu doar că ardem o cantitate mică de grăsime în timpul somnului, dar somnul insuficient poate încetini metabolismul, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.  

Nu subestima puterea somnului de calitate și asigură-te că ai parte de mai mult de 7 ore pe noapte.

4. Nu sări peste micul dejun

Pe măsură ce se apropie vara, s-ar putea să ai tendința de a sări peste mese, începând cu micul dejun. Acest fapt poate fi contraproductiv, deoarece micul dejun ajută organismul să fie hrănit, reducând riscul supraalimentării în restul zilei. 

Trei mese principale și două gustări pot contribui la distribuția aportului caloric și la accelerarea metabolismului. Așadar, nu sări peste micul dejun sau peste orice altă masă principală, dar asigură-te că mesele sunt cât se poate de sănătoase și că oferă organismului nutrienții necesari.

5. Alimentație echilibrată

Elimină alimentele grase, îndulcite, prea sărate și procesate și concentrează-te pe ingrediente proaspete și naturale, cu multe fructe și legume de sezon. Nu uita de fibre - un metabolism sănătos este cheia pierderii în greutate. Poți înlocui orezul alb cu cel brun, pastele simple cu cele integrale etc.

6. Porții raționale

O alimentație sănătoasă presupune să ne gândim nu numai la ceea ce mâncăm, ci și la modul în care mâncăm. Mănâncă atent și încet și bucură-te de ceea ce ai în farfurie. Încetinind ritmul, vei ști când ai senzația de sațietate și vei evita să mănânci prea mult. Pentru a reduce risipa alimentară, poți consuma ceea ce a rămas mai târziu. 

7. Menține hidratarea

Consumul de apă poate reduce foamea, stimulează metabolismul și chiar arde mai multe calorii! 

Băuturile îndulcite sunt bogate în calorii, așa că pot fi înlocuite cu apă pentru a reduce semnificativ aportul caloric. De asemenea, consumul de apă înaintea meselor poate reduce considerabil pofta de mâncare.

8. Răsfață-te - cu moderație 

Dacă ești prea dur cu tine, îți poate fi și mai greu să respecți obiceiurile sănătoase! Echilibrul este important în viață și, deși este esențial să facem alegeri sănătoase de cele mai multe ori, este bine să ne răsfățăm din când în când. Dacă se apropie un eveniment plăcut, nu îți face prea multe griji cu privire la numărarea caloriilor.

9. Ai grijă de tine

Știm că ești foarte ocupată. Viața de zi cu zi, exercițiile fizice, planificarea meselor... Este mult. Nu uita să îți faci timp pentru tine. Poate iei o pauză de cafea în timpul zilei de lucru, în care să stai puțin cu tine, departe de telefon. Gândește-te la ceea ce ai realizat și la ceea ce vrei să realizezi în viitor. Meditează, practică exerciții de respirație, ține un jurnal sau orice altă activitate care te relaxează - orice funcționează pentru tine! 

Toate acestea înseamnă să fii conștientă de tine însăți și să-ți amintești de ce ai pornit în călătoria de slăbire înaintea verii.

10. Alege produsele potrivite

Este mai ușor dacă avem susținere! Campania noastră Numărătoarea inversă pentru vara 2024 include unele dintre cele mai bine vândute produse pentru slăbire cu reduceri de neegalat. Cumpără acum și intră în formă înainte de vară!

Nu știi de unde să începi? Adio, kilograme! este un pachet de 30 de zile care conține 4 dintre produsele noastre bestseller. Acest pachet bine armonizat va impulsiona procesul de slăbire, eliminând excesul de apă, accelerând arderea grăsimilor zi și noapte și înlăturând grăsimea abdominală persistentă.

Cumpără astăzi la un preț special exclusiv!