Coșul este gol?
Putem presupune că este astfel pentru că nu ai văzut ultimele noastre oferte
Ce este perimenopauza?
Debutul perimenopauzei poate fi perceput ca o călătorie în ape necunoscute. Această etapă, numită pe bună dreptate "în jurul menopauzei", marchează o perioadă de fluctuații și schimbări hormonale semnificative. Pe măsură ce parcurgi această mare de transformări, înțelegerea semnelor, simptomelor și a strategiilor de adaptare devine esențială pentru o traversare ușoară.
Ce este perimenopauza?
Perimenopauza, premergătoare menopauzei, este o etapă naturală marcată de schimbări hormonale și de o serie de simptome. Această etapă începe de obicei în jurul vârstei de 46 de ani și poate dura până la 10 ani.
În timpul perimenopauzei, femeile se pot confrunta cu o serie de simptome precum bufeuri, oboseală, ceață cerebrală, schimbări de dispoziție, dureri de cap, fragilitate emoțională, pierderi de memorie, transpirații nocturne, dureri articulare, creștere în greutate și uscăciune vaginală.
Menstruațiile pot deveni fie neregulate, fie mai grele sau mai ușoare. Această fază este de obicei structurată în trei etape:
Perimenopauza timpurie: menstruații regulate cu unele simptome de perimenopauză.
Perimenopauză de mijloc: menstruații din ce în ce mai neregulate, fără întreruperi, adică cu mai mult de șapte zile (mai mult sau mai puțin) distanță de la începutul ciclului curent până la următorul.
Perimenopauză târzie: menstruații lipsă cu întreruperi mai mari de 60 de zile.
Înțelegând schimbările hormonale din timpul perimenopauzei
În timpul perimenopauzei, oscilațiile regulate de estrogen și progesteron care definesc un ciclu tipic de 28 de zile devin neregulate, ceea ce determină eliminarea aleatorie a mucoasei uterine, fără un anumit tipar clar.
Diagrama de mai jos ilustrează modul în care fluctuează estrogenul în timpul perimenopauzei:
Este esențial de reținut că sarcina este încă o posibilitate în timpul perimenopauzei. În ciuda fluctuațiilor hormonale și a menstruațiilor neregulate, femeile pot concepe și avea un copil, potențial până la vârsta de 55 de ani. Prin urmare, contracepția eficientă este în continuare esențială pe tot parcursul perimenopauzei și până la menopauză pentru evitarea sarcinilor nedorite.
Factorul imprevizibil
Identificarea debutului perimenopauzei poate fi o provocare, deoarece acesta variază semnificativ în funcție de fiecare femeie. Simptomele sale imită adesea reacțiile față de alți factori de stres din viață. Multe femei nu recunosc semnele ca fiind legate de schimbările hormonale, atribuindu-le adesea îmbătrânirii, stresului sau altor factori ai vieții.
Perimenopauză vs menopauză: lămurirea confuziilor
Diferența dintre perimenopauză și menopauză este marcată de o linie de timp. Menopauza reprezintă absența menstruației timp de 12 luni consecutive, marcând sfârșitul ciclurilor menstruale. Pe de altă parte, perimenopauza este faza de tranziție care duce la menopauză, caracterizată prin simptome precum energie scăzută, stres, schimbări de dispoziție și tulburări de somn.
Aceste simptome apar din cauza fluctuației nivelurilor de estrogen, progesteron și testosteron. Simptomele de dispoziție și psihice sunt frecvente la începutul perimenopauzei, în timp ce simptomele fizice, cum ar fi bufeurile, apar adesea mai târziu. Perimenopauza afectează fiecare femeie în mod unic, ceea ce face ca experiențele personale să varieze foarte mult.
Abordarea perimenopauzei
Experții în menopauză sunt de părere că femeile pot atenua simptomele perimenopauzei și ale menopauzei prin prioritizarea îngrijirii personale. Aceasta implică:
Informarea și educarea: înțelegerea perimenopauzei ajută la recunoașterea simptomelor și la gestionarea așteptărilor. Citirea celor mai recente cercetări și informații poate oferi claritate și siguranță.
Metode de susținere: recurgerea la grupuri de sprijin și conectarea cu alte persoane care trec prin experiențe similare poate fi benefică.
Exerciții fizice regulate: implicarea în activități fizice pentru menținerea greutății și reducerea simptomelor precum bufeurile.
Tehnici de relaxare: practica yoga, meditația și mindfulness pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
Dieta și stilul de viață: optează pentru o dietă echilibrată, bogată în vitamine, proteine slabe și fibre. Limitează alimentele procesate, alcoolul și cofeina.
Urmărirea simptomelor: notează-ți simptomele și schimbările menstruale folosind aplicații de urmărire a menstruației pentru o mai bună înțelegere și gestionare.
Terapii prin discuții: ia în considerare terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru gestionarea anxietății, a schimbărilor de dispoziție și a problemelor de somn și pentru a atenua impactul bufeurilor și al transpirațiilor nocturne.
Suplimente: folosește suplimente cu fitoestrogeni, cum ar fi trifoiul roșu și vitamine precum B6 pentru reglarea hormonilor, energie și funcționarea psihică normală. M-Pause, un supliment complet natural și fără hormoni care conține trifoi roșu, este conceput special pentru a reduce simptomele menopauzei și perimenopauzei, oferind o abordare naturală în gestionarea acestor schimbări.
Solicitarea unui tratament medical
În cazul în care simptomele perimenopauzei au un impact semnificativ asupra calității vieții tale, este recomandat consultul unui medic de familie sau al unui specialist în menopauză. Acești profesioniști îți pot evalua simptomele, vârsta și modificările menstruale pentru a confirma dacă ești la perimenopauză.
În funcție de necesitățile individuale și de istoricul tău medical, ți se poate recomanda o terapie de substituție hormonală (TSH) sau alte opțiuni de tratament. Solicitarea unui sfat profesional poate fi esențială pentru gestionarea eficientă a simptomelor și pentru îmbunătățirea stării generale în timpul acestei tranziții.
Produse pentru tine
Te-ar putea interesa
