Salvează abdomenul de sărbători

Află mai multe

Cum slăbesc în 30 de zile- trucuri simple

18.10.2016

De câte ori ți-ai spus:  ”de mâine mă apuc de slăbit”?  Acum este momentul să începi cu adevărat! Urmezi timp de 30 de zile câteva trucuri simple și vei obține silueta demult dorită.

Ziua 1: Ia-ți un pic de timp și scrie pe o foaie de hârtie un sfat de urmat pentru rumătoarele 4 săptămâni, de exemplu ”voi mânca în fiercare zi două mese sănătoase”

Ziua 2: Cântărește-te

Ziua 3: Fă din apă băutura principală în această lună

Ziua 3: Fă curățenie în frigider și dulapul cu mâncare și aruncă toate produsele pe care scrie ”conținut scăzut de grăsimi” sau ”fără grăsimi”. În ambele situații aceste produse conțin mai multă sare, zahăr sau calorii decât versiunie cu conținut normal de grăsimi.

Ziua 4: Curăță bucătăria- acest lucru înseamnă să elimini orice tentație nesăntoasă (dulciuri, sncksuri)

Ziua 5: Plimbă-te, aleargă, înoată, mergi cu bicicleta – tu alegi!

Ziua 6: Mănâncă în farfurii mai mici, acest lucru te va ajuta să reduci porția de mâncare

Ziua 7: Începe să faci exerciții de tip plank

Ziua 8: Începe să consumi mai mult avocado, chiar poți înlocui untul cu acesta

Ziua 9: Nu sta mult timp pe scaun- lucrezi la birou? Nicio problemă, ridică-te din oră în oră și fă

întinderi, plimbă-te puțin (mergi până la baie și înapoi)

Ziua 10: Cântărește-te din nou

Ziua 11: Începe să crești consumul de legume

Ziua 12: Plimbă-te, aleargă, înoată, mergi cu bicicleta – încearcă să te autodepășești

Ziua 13: Fă-ți un sandwich cu ingrediente sănătoase

Ziua 14: Adaugă mâncării condimente cu efect termogenic:  piper, chilli.

Ziua 15:  Mai scrie un sfat pentru tine, de exemplu ”voi mânca în fiercare zi trei mese sănătoase”

Ziua 16: Consumă un ou la micul dejun- începe-ți ziua cu proteine de calitate

Ziua 17: Încearcă un tip de mișcare fizică nou sau ia lecții de dans

Ziua 18: Începe-ți ziua cu mișcare fizică, acest lucru îți va accelera metabolismul pentru tot restul zilei

Ziua 19: Astăzi începe să ridici greutăți

Ziua 21: În timp ce te uiți la tv fă exerciții de plank

Ziua 22: Parcă începi să simți diferența

Ziua 23: Mănâncă un fruct sau o legumă pe care o consumi rar

Ziua 24: Zâmbește mai mult

Ziua 25: Începe să faci exerciții pentru abdomen, 10 minute e suficient astăzi

Ziua 26: Nu uita să te hidratezi

Ziua 27: Fii încrezătoare în tine!

Ziua 28: Încă un pic!

Ziua 29: Ai încercat quinoa? Acum este momentul

Ziua 30: Deja au trecut 30 de zile? Parcă nu e chiar așa de greu

Sensilab îți recomandă 30 Days Slim Women

Program complet și garantat pentru pierdere în greutate în 30 de zile. Conține: broșură cu plan de dietă, exerciții fizice și explicații, 3 suplimente alimentare naturale care inhibă pofta exesivă de mâncare, accelerează metabolismul și ard grăsimile.