Dieta de urgență te ajută să slăbești 4 kg în 3 zile

Dieta de trei zile este practic pentru toți cei care vor să slăbească într-un timp scurt. Aceasta ne permite să ne pregătim pentru o perioadă mai lungă de slăbit rațional. Ne întărește motivația și ne confirmă dorința de a ne schimba obiceiurile alimentare.

Ce este dieta de urgență de 3 zile?

Este o dietă restrictivă, hipocalorică, ce se va ține doar trei zile. Astfel putem slăbi semnificativ, chiar și până la 4 kg. În timpul acestei diete trebuie să oferim organismului între 600 și 1000 de calorii pe zi.

Baza dietei o reprezintă respectarea strictă a meselor și a repartizării lor pe parcursul zilei. Datorită ei, vom iniția rapid procesul de ardere a țesutului adipos. Respectarea orelor fixe de masă va determina corpul să folosească energia furnizată în mod corect și să nu o stocheze sub formă de grăsime.

Elementul crucial al dietei de trei zile este hidratarea frecventă a organismului. Se recomandă să beți apă înainte de fiecare masă. Acest comportament reduce senzația de foame și permite eliminarea produselor metabolice din organism. 

Ronțăitul este strict interzis în timpul dietei de trei zile. Se permite doar consumul de apă și băuturi neîndulcite. Dacă aveți îndoieli și doriți să mâncați ceva „nesănătos”, cel mai bine este să vă gândiți la ce impact au acele produse asupra corpului.

Este indicat să țineți dieta când nu mergeți la serviciu, fiindcă în prima zi de schimbare a alimentației poate apărea senzația de slăbiciune, răceală sau dureri de cap.

Marele avantaj al acestei diete este accesibilitatea și ușurința cu care poate fi urmată. Ingredientele dietei sunt ușor de găsit. Putem pregăti rapid mesele recomandate, fiindcă nu presupun procese lungi de gătire sau preparare.

Cui îi este recomandată dieta de urgență?

Dieta de trei zile este structurată astfel încât să permită suplimentarea ingredientelor și să favorizeze arderea de țesut adipos.  Dieta este dedicată persoanelor obeze care doresc să facă primul pas în direcția schimbării obiceiurilor alimentare. Putem avea grijă de aparatul digestiv deoarece mesele din dieta de trei zile sunt ușoare și preparate mai ales prin fierbere în aburi.

Dieta de trei zile este restrictivă și hipocalorică, dar diversă. Aceasta oferă toți nutrienții necesari: 

• proteine,
• carbohidrați,
• grăsimi (mai ales saturate),
• vitamine și săruri minerale. 

Este o dietă ușoară și nu ne arde tractul digestiv. Presupune mese calde, legume și fructe bogate în fibre. Datorită posibilității de a bea cafea naturală putem oferi organismului cafeină revigorantă. Astfel, reducem senzația de oboseală și surmenare. În timpul acestei diete ne simțim ușori, nu suferim de flatulență și nu avem senzația de stomac încărcat.

Folosită de persoane sănătoase în zile nelucrătoare, dieta de trei zile este una dintre dietele sănătoase și eficiente. 

Nu se recomandă

Dieta de trei zile nu trebuie urmată de copii, femei însărcinate și mame care alăptează și nici de persoanele cu afecțiuni cronice sau de peste 65 de ani.

Dieta de trei zile, ca orice dietă hipocalorică, nu trebuie ținută la menstruație și în perioade de epuizare sau suprasolicitare.

Dieta pas cu pas

ZIUA 1

MIC DEJUN:
 Un grapefruit sau un măr, o felie de pâine prăjită cu avocado, un pahar de cafea neagră. 

PRÂNZ:
 Două linguri de ton sau alt pește slab (100 g), o felie de pâine prăjită, un pahar de cafea neagră. 

CINĂ:
 O felie de carne slabă gătită (maxim 100 g), o ceașcă de legume fierte în abur (hrean, morcovi, țelină), jumătate de ananas.

ZIUA 2

MIC DEJUN:
 Un ou fiert tare, o felie de pâine prăjită, o jumătate de banană, un pahar de cafea neagră. 

PRÂNZ:
 O jumătate de ceașcă de brânză dulce degresată cu cinci biscuiți sărați, un pahar de cafea neagră.  

CINĂ:
 Grătar de pui, doi morcovi fierți la abur, o jumătate de pahar de înghețată de vanilie.   

ZIUA 3

MIC DEJUN:
 O felie subțire de cașcaval, somon sau avocado, roșii cherry, un măr mare, un pahar de cafea neagră.

PRÂNZ:
 2 ouă fierte tare, o felie de pâine prăjită, un pahar de cafea neagră. 

CINĂ:
 Două linguri de ton sau alt pește marin slab (100 g), o jumătate de ceașcă de conopidă, o jumătate de pahar de înghețată de vanilie.  

Nu uita de mișcare!

Țineți minte că activitatea fizică trebuie să fie un obicei, e nevoie de seriozitate și este posibil, dacă ea vă aduce mulțumire. Un comportament benefic este petrecerea timpului cu familia în mod activ. Făcând sport alături de familie, ne creăm un stil de viață activ. Este recomandat mai ales:

• Mersul în pas grăbit când mergeți la magazin sau la serviciu
• Coborârea din autobuz sau tramvai cu o stație înainte de destinație
• Parcarea mașinii la o oarecare distanță de serviciu/școală/magazin
• Urcarea scărilor - nu folosiți liftul
• Mersul pe jos cât de des se poate
• Joaca activă cu copiii (fotbal, plimbare cu rolele)

SLIMMICCINO: bomba de slăbire care are grijă de sănătatea ta

• Conține Garcinia Cambogia și boabe de cafea verde
• Cafeaua verde contribuie la o slăbire sănătoasă
• Accelerează metabolismul grăsimilor
• Blochează foamea și diminuează poftele de mâncare
• Doar 8 calorii per ceașcă