Cum se testează lipsa de vitamina D acasă

Acest articol este despre o vitamină care poate face diferența în sezonul rece: vitamina D.

Menținerea unui nivel normal de vitamina D este esențială!

Acest nutrient important are un impact foarte mare asupra sănătății noastre: susține sănătatea sistemului osos, muscular, nervos și imunitar.

Studii recente au arătat că suplimentarea cu vitamina D, mai ales în sezonul rece, ne ajută să reduce riscul agravării infecțiilor respiratorii. 

Trecerea la sezonul rece, ”răcește” și relația noastră cu soarele. În sezonul rece razele solare cad asupra Pământului sub un unghi diferit, ceea ce duce la zile mai scurte.

Majoritatea dintre noi, cei care locuim în emisfera nordică, nu avem un aport suficient de vitamina D începând cu luna Octombrie și până în Aprilie, anul următor.

Vitamina D se produce la nivelul pielii, atunci când ne expunem la soare. Dacă ne expunem la razele solare în fiecare zi 15-20 de minute, de prefetință între 8 a.m. și 10 a.m. , vom sintetiza suficinetă vitamina D, dar dacă acest lucru nu este posibil, ce facem? 

Cum te poți testa acasă dacă ai lipsă de vitamina D

Un mod de te testa acasă este apăsarea sternului (sau osul pieptului- situat median în partea anterioară a toracelui, unde coastele se conectează). Dacă la apasăre apare durere ușoară, aceasta poate indica lipsa de vitamina D.

De asemenea poți testa dacă nivelul de vitamina D este normal cu ajutorul listei de mai jos:

• Ies rar la soare
• Folosesc întotdeauna creme cu factor de protecție UV când ies din casă
• Hainele îmi acoperă aproape în întregime corpul
• Nu consum suplimente cu vitamina D
• Nu consum somon, hering, sardine de 2 - 3 ori pe săptămână
• Nu obșinuiesc să consum ciuperci
• Sunt supraponderal/ă
• Resimt lipsa de energie
• Răcesc frecvent
• Sufăr de o boală autoimună

Dacă ai răspuns ”DA” la mai mult de 3 dintre afimațiile de mai sus, atunci mai mult ca sigur că ai lipsă de vitamina D.

Cel mai simplu mod de a menține un nivel normal de vitamina D este suplimentarea!

Iar dacă suplimentezi, de ce să nu alegi unul dintre cele mai puternice și eficiente suplimente de pe piață: Vitamina D3 4000 IU de la Sensilab

Menținerea unui sistem imunitar puternic este crucială în această perioadă, consumă și tu Vitamina D de la Sensilab!