Coșul este gol?
Putem presupune că este astfel pentru că nu ai văzut ultimele noastre oferte
Ce este menopauza?
Menopauza, de la cuvintele grecești "men" și "pausis", care înseamnă "lunar" și "sfârșit", reprezintă finalizarea naturală a ciclului menstrual lunar al unei femei, mai exact atunci când nu ai avut menstruație timp de 12 luni consecutive. Este o fază normală a vieții prin care toate femeile vor trece după perimenopauza, o perioadă în care menstruația încetează treptat din cauza scăderii activității ovarelor.
În ciuda naturii sale aparent simple, menopauza nu este un eveniment de o zi, ci o tranziție care se întinde pe luni sau ani. Această tranziție implică diverse simptome fizice și psihologice care pot persista ani de zile după încetarea menstruației.
Deși nu este o boală, menopauza poate avea un impact semnificativ asupra vieții. Luarea unor măsuri proactive este crucială, deoarece simptomele pot determina 10% dintre femei să își părăsească locul de muncă, iar una din patru femei se gândește să demisioneze. Experiența fiecărei femei este unică, așa că nu există o soluție universală. Cu toate acestea, informarea cu privire la cele mai recente cercetări îți poate da posibilitatea de a înțelege, de a face față și de a căuta ajutor practic pentru provocările menopauzei.
La ce vârstă începe menopauza?
Menopauza începe de obicei între 45 și 55 de ani. 5% dintre femei se confruntă cu ea după vârsta de 55 de ani (menopauză tardivă), iar 1 din 100 se confruntă cu menopauzaprematură, care apare înainte de 40 de ani.
Menopauza prematură are loc atunci când menstruația încetează înainte de vârsta de 45 de ani, ceea ce poate fi atribuit la diverși factori, inclusiv tratamentele pentru cancer, histerectomia, anumite boli autoimune, infecții sau cauze naturale.
Predicția precisă a debutului menopauzei este o provocare, dar cercetările indică mai mulți factori care influențează acest lucru:
- Istoric familial: atât menopauza prematură, cât și cea tardivă tind să se manifeste în familie.
- Debutul menstruației: începutul menstruației la o vârstă fragedă a fost asociat cu menopauza prematură.
- Numărul copiilor: nașterea a trei copii este asociată cu o menopauza mai tardivă, în timp ce lipsa copiilor sau absența unei sarcini pe parcursul vieții este legată de o menopauză mai prematură.
- Greutate: femeile supraponderale și obeze au un risc cu 50% mai mare de menopauză tardivă, în timp ce femeile subponderale sunt mai predispuse la menopauză prematură.
- Fumatul: numeroase studii arată că femeile care fumează intră în menopauză mai devreme decât cele nefumătoare.
Cercetările sugerează, de asemenea, că femeile de origine africană, asiatică și latină au, în general, mai multe șanse de a începe menopauza mai devreme decât femeile albe, confruntându-se cu o perioadă mai lungă de tranziție la menopauză, cu simptome potențial mai severe.
De unde știi că te confrunți cu menopauza?
Poți recunoaște că ești în perioada de menopauză atunci când te confrunți cu simptomele acesteia și când au trecut 12 luni consecutive de la ultima menstruație. Această etapă de 12 luni fără menstruație confirmă trecerea la menopauză. Simptomele pot include bufeuri, transpirații nocturne, modificări ale dispoziției și alte semne asociate cu schimbările hormonale.
Dacă nu ești sigură sau dacă simți disconfort, consultarea unui medic îți poate oferi confirmare și îndrumare.
Ce se întâmplă cu hormonii tăi înainte și în timpul menopauzei?
Pe măsură ce se apropie menopauza, ovarele își încetinesc activitatea, reducând producția de hormoni precum estrogenul, progesteronul și testosteronul. Acești hormoni au un impact nu numai asupra ciclului de reproducere, ci și asupra somnului, greutății, nivelului de energie, reglării temperaturii, pielii, țesuturilor moi și stării de spirit. Fluctuațiile nivelului de testosteron pot afecta apetitul sexual.
Pentru a înțelege mai bine hormonii în această perioadă, un test care măsoară hormonul de stimulare a foliculilor (FSH) îți poate oferi informații. Deși un singur test FSH nu poate confirma definitiv menopauza, nivelurile constant ridicate în jurul valorii de 30 lU/L, împreună cu absența menstruației timp de 12 luni, indică probabil menopauza.
Care sunt simptomele menopauzei
Simptomele menopauzei sunt determinate în mare măsură de scăderea nivelului de estrogen, afectând atât aspectul fizic, cât și cel psihologic. De exemplu, problemele legate de somn, o afecțiune frecventă în timpul menopauzei, pot duce la energie scăzută, motivație redusă și modificări ale dispoziției. Simptomele interconectate pot contribui la o serie de provocări, cum ar fi anxietatea și stresul.
Aproximativ 75% dintre femei se confruntă cu simptome ale menopauzei, iar pentru un sfert dintre ele simptomele sunt severe. Având în vedere durata potențială de aproximativ 7 până la 15 ani pentru unele femei, este esențial să recunoaștem, să înțelegem și să găsim modalități de ameliorare ale acestor simptome, recunoscând că experiența fiecărei femei variază în ceea ce privește durata, gravitatea și simptomele specifice.
Iată care sunt cele mai frecvente 9 simptome ale menopauzei:
- Probleme de somn: stresul, starea de spirit scăzută, anxietatea și depresia pot perturba somnul, adesea însoțite de transpirații nocturne.
- Creștere în greutate: modificările hormonale din perioada menopauzei pot duce la o creștere medie în greutate de aproximativ 2 kg, cu o schimbare în distribuția grăsimii, adesea în jurul abdomenului, denumită "burtica de menopauză".
- Nivel scăzut de energie: scăderea nivelului de hormoni contribuie la oboseală și stări de epuizare, intensificate de probleme de somn, stres, schimbări de dispoziție și stare de spirit scăzută.
- Dureri articulare: nivelul redus de estrogeni afectează densitatea osoasă și articulațiile, ducând la rigiditate și dureri musculare.
- Transpirații nocturne: acestea sunt legate de problemele de reglare a temperaturii. Transpirațiile nocturne și bufeurile trebuie discutate cu un medic de familie pentru a exclude cauzele care nu sunt legate de menopauză.
- Ceață cerebrală: uitare, confuzie și dificultăți în retenția informațiilor în timpul perimenopauzei și menopauzei, afectând funcția cognitivă.
- Stres și anxietate: schimbările de dispoziție, anxietatea, simptome depresive, furia și dificultățile de concentrare sunt frecvente și adesea mai dificile decât simptomele fizice.
- Starea de spirit proastă: diminuarea nivelului de estrogen poate duce la o stare de deprimare constantă și la pierderea interesului pentru activitățile plăcute, acestea fiind însoțite de oboseală.
- Dificultăți de concentrare: nivelurile scăzute de hormoni pot avea un impact subtil asupra concentrării, la care se adaugă tulburările de somn, ceea ce face mai dificilă concentrarea la locul de muncă sau acasă.
Cu toate acestea, cele mai semnificative simptome ale menopauzei implică adesea zona vaginală, inclusiv uscăciunea vaginală și disconfortul din timpul actului sexual. Nivelurile reduse de estrogeni afectează țesuturile urogenitale, ducând la atrofie urogenitală în zonele din jurul vaginului, vulvei, vezicii urinare și uretrei. Această atrofie determină subțierea și uscarea țesuturilor, ceea ce duce la uscăciune vulvară sau vaginală, durere și iritație. Aceste simptome, în special durere întimpul actului sexualși problemele legate de vezica urinară pot persista, spre deosebire de alte simptome ale menopauzei.
În plus, nivelurile scăzute de estrogen contribuie la scăderea libidoului, reducând dorința de intimitate și sex.
Identifică factorii declanșatori specifici care agravează simptomele menopauzei
Este esențial să înțelegem ce factori agravează simptomele. Principalii factori declanșatori care pot intensifica simptomele menopauzei la multe femei includ:
- stresul la locul de muncă;
- un eveniment stresant;
- alcool;
- zahăr;
- cofeină;
- alimente grase;
- vreme călduroasă;
- alimente picante;
- vreme rece; și
- modificări ale dietei.
Având în vedere impactul variat al menopauzei, explorarea diferitelor opțiuni de tratament este esențială. Familiarizarea cu opțiunile disponibile îți permite să iei decizii informate și te echipează cu instrumente practice pentru a naviga mai ușor prin menopauză.
Cum să gestionezi simptomele menopauzei
Navigarea prin menopauză poate fi o experiență unică pentru fiecare femeie, deoarece experiența variază în ceea ce privește simptomele, durata și intensitatea. În timp ce menopauza aduce schimbări naturale la nivel hormonal, nu înseamnă că trebuie să înduri simptomele acesteia fără ameliorare.
Gestionarea simptomelor menopauzei implică o combinație de înțelegere, conștientizare de sine și luare de decizii informate. De la ajustări ale stilului de viață și gestionarea stresului până la explorarea intervențiilor medicale și căutarea de sprijin emoțional, există diverse abordări pentru a ajuta la atenuarea provocărilor reprezentate de menopauză.
În această perioadă, cunoștințele devin un instrument puternic, permițând femeilor să facă alegeri informate, adaptate la nevoile lor individuale. Mai jos sunt prezentate câteva strategii și informații despre cum să gestionezi eficient simptomele menopauzei, oferindu-le femeilor posibilitatea de a îmbrățișa această etapă cu reziliență și bunăstare.
Tratamente medicale
Principalul tratament medical pentru menopauză este terapia de substituție hormonală (TSH), considerată statistic cea mai eficientă pentru ameliorarea simptomelor la femeile sănătoase. TSH, prescrisă de medicul de familie sau disponibilă sub formă de estrogen vaginal în farmacii, reface hormonii estrogeni și progesteronici epuizați.
Aceasta se prezintă sub diverse forme, cum ar fi tablete, plasturi, geluri, implanturi, creme sau produse de îngrijire. Discutarea riscurilor și beneficiilor cu medicul de familie este esențială pentru a determina dacă TSH este opțiunea potrivită pentru tine, mai ales dacă ai nevoie de un diagnostic de menopauză, dacă te gândești la TSH, dacă te confrunți cu provocări cu tratamentul existent sau dacă vrei să afli mai multe.
Exerciții fizice
Exercițiile fizice regulate au un rol esențial în gestionarea simptomelor menopauzei. Acestea stimulează nivelul de endorfine, ameliorează anxietatea și depresia, mențin condiția fizică și susțin o greutate sănătoasă.
Exercițiile fizice dezvoltă masa musculară, protejează oasele, sporesc flexibilitatea, reduc riscul de boli de inimă, îmbunătățesc somnul și pot chiar reduce severitatea bufeurilor. În plus, cresc fluxul sanguin către creier, ajută la reducerea ceții cerebrale și s-a demonstrat că îmbunătățesc stima de sine și calitatea vieții la femeile aflate la postmenopauză.
Dieta și stilul de viață
O dietă echilibrată bogată în nutrienți, vitamine și minerale are un impact semnificativ asupra nivelului de energie și a sănătății psihice în timpul menopauzei. Reducerea alimentelor care determină letargie și integrarea mai multor proteine și fibre pot face o diferență reală în menținerea stării generale de bine.
Suplimente naturale
Suplimentele care conțin fitoestrogeni naturali, care mimează estrogenul din organism, pot ajuta la echilibrarea hormonilor în timpul menopauzei. M-Pause, suplimentul nostru complet natural și fără hormoni, oferă sprijin delicat și eficient, adaptat parcursului tău unic la menopauză.
Adaptat atât pentru perimenopauză, cât și pentru menopauză, M-Pause valorifică puterea fitoestrogenilor derivați din extracte de hamei și trifoi roșu. Acești compuși pe bază de plante echilibrează în mod eficient nivelul de estrogeni, abordând disconfortul asociat în mod obișnuit cu această etapă a vieții.
În mod remarcabil, studiile au confirmat o reducere a bufeurilor de 4*x și o scădere de 2*x a transpirațiilor nocturne în doar șase săptămâni* de la integrarea M-Pause în rutină.
Crearea unor obiceiuri de viață benefice
Implementarea unor mici schimbări zilnice poate duce la rezultate de durată în timpul menopauzei. Exercițiile de terapie cognitiv-comportamentală, meditația cu imagini ghidate pentru îmbunătățirea somnului, antrenamentul pelvian pentru vezica sensibilă și exercițiile de respirație profundă pentru stres și anxietate pot contribui la bunăstarea generală.
Să observăm aspectele pozitive
Descoperirea intrării la menopauză aduce un amalgam de emoții. Cu toate acestea, merită să ne gândim la potențialele beneficii, printre care:
- Nu mai ai menstruație: eliberare de grijile legate de menstruația neașteptată în timpul sărbătorilor sau evenimentelor importante, nu mai ai cheltuieli cu produsele igienice și ești scutită de sindromul premenstrual, de durerile menstruale și de durerile de cap cauzate de menstruație. În plus, porți din nou cu încredere pantaloni albi.
- Fără contraceptive: după menopauză (de obicei, la doi ani după ultima menstruație) sau după vârsta de 55 de ani, poți întrerupe în siguranță contracepția, fără griji legate de sarcină.
- Un moment de auto-reflecție: menopauza este o ocazie de a reevalua viața, concentrându-te asupra dorințelor și nevoilor personale la 50 de ani și după. Scăderea oxitocinei, adesea asociată cu grija, poate permite mai mult timp pentru îngrijirea de sine, descrisă de unele femei ca fiind eliberatoare.
- Accent pe sănătate și obiceiuri: menopauza le determină pe multe femei să își reevalueze obiceiurile de sănătate, adesea integrând exerciții fizice și revizuind dieta și alegerile privind stilul de viață. Având în vedere că menopauza crește riscul unor afecțiuni precum osteoporoza și bolile de inimă, adoptarea exercițiilor fizice regulate și a unei diete mai sănătoase poate contribui la reducerea acestor riscuri.
- Optimism sporit: cu zeci de ani de experiență de viață, femeile între 40 și 50 de ani au, de obicei, mai multă siguranță de sine și încredere în sine pentru a-și urmări dorințele și a-și transmite nevoile. Odată cu gestionarea simptomelor menopauzei, apare adesea un sentiment de calm și un temperament mai binevoitor. De asemenea, cercetările indică faptul că nivelul de optimism tinde să atingă cote maxime la mijlocul vârstei de 50 de ani.
*Disclaimer: efectele produsului pot varia de la o persoană la alta și pot fi diferite de cele descrise pe site. Produsele noastre nu sunt destinate prevenirii, tratării sau vindecării vreunei boli sau afecțiuni grave. Menținerea unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos este importantă.
Produse pentru tine
SĂNĂTATEA UROGENITALĂ
-50%
Preț special
149,00 RON
Preț obișnuit
298,00 RON
Te-ar putea interesa
